- Aug 26 Mon 2013 11:49
選對枕頭睡對床,讓你高枕無憂!(下)
- Aug 26 Mon 2013 11:29
選對枕頭睡對床,讓你高枕無憂!(上)
(2019/5/23重新編修)
人生1/3睡眠時間,決定2/3生活品質
美國一位睡眠專家在所寫的著作中指出:「在睡眠的國度裡沒有貧富之分,每個人都應該睡足八個小時,相當於一生中的1/3時間,但是這1/3的時間,卻是另外2/3生活品質的決定關鍵。」
- Aug 18 Sun 2013 15:18
脊椎調衡運動系列-E-針對脊椎側彎、筋膜炎等
脊椎調衡運動系列E動作主要針對以下相關症狀做處理:
脊椎側彎(高低肩、 長短腳)。脊椎退化性關節炎、疲勞無力、心肺功能不良、肩頸酸痛(頸肩僵硬)、上背部筋膜炎、膏肓痛、胸悶(呼吸短淺)、腸胃功能不良。
- Aug 16 Fri 2013 14:47
脊椎調衡運動系列-D-針對脊椎柔軟度失常等症狀
- Aug 14 Wed 2013 14:06
脊椎調衡運動系列-B-針對骨盆前傾等症狀
- Aug 12 Mon 2013 10:53
脊椎調衡運動系列-A-針對駝背等姿勢異常
脊椎調衡運動系列A專門處理以下錯誤姿勢所引起的相關症狀:
胸椎後弓,又稱作上交叉症候群、駝背。胸悶(呼吸短淺)、肩頸酸痛(頸肩僵硬)、上背部筋膜炎、膏肓痛、頭痛、胃痛、失眠、頸椎病(手麻或無力)。
- Aug 07 Wed 2013 17:43
脊椎調衡運動系列-說明與分類
『脊椎調衡運動』,就是讓脊椎恢復健康平衡的運動。
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。大部分腰酸背痛都是因為力學失常所引起的,脊椎調衡運動的目的在於促使關節活動的平衡,以及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。
- Aug 07 Wed 2013 09:47
「脊樂抒壓之道」脊椎保健達人鄭雲龍無藏私演講大公開!
你是否被診斷出有筋膜炎、骨刺、椎間盤突出、坐骨神經痛、退化性關節炎、五十肩?或是有假性長短腳、高低肩、椎間盤滑脫、輕微脊椎側彎等病症?還是你常常會感到筋骨酸痛、腰酸背痛、肩頸僵硬、早上起床時會突然腳麻或刺痛等慢性酸痛症狀?
其實上述這些病痛或症狀,大都是因為生活型態的不正常所導致;長期的錯誤姿勢不斷累積對頸椎、腰椎的壓力後,身體開始產生不舒服的徵兆,這就是叫你該調整生活型態的警訊了!
- Aug 06 Tue 2013 15:43
筋膜放鬆運動,讓你更快放鬆身心,享受安穩的夢鄉~
- Aug 05 Mon 2013 11:56
你是常常腰酸背痛的上班族嗎?
那你知道,它的成因是甚麼以及該如何預防嗎?
而且你知道,如果不好好注意,有可能會產生各類脊椎病痛如僵直性脊椎炎或椎間盤滑脫!
快來看看以下這三部短片,讓你馬上了解三個最不該這樣做的姿勢!
不只是上班族該知道,
每個有脊椎骨的人都該了解的事!
殺手級坐姿一:駝背
殺手級坐姿二:半躺半坐
殺手級坐姿三:左倚右靠
可是當瞭解原因後,想要改善腰酸背痛症狀的話又該做甚麼呢?
最推薦的就是來報名學習由片中鄭老師,濃縮了其20年整脊經驗與專業知識,所規劃的整套「脊椎強背術」系列實體課程囉!不過由於目前課程集中在北部,其他地區的朋友可能不方便,建議可以退而求其次,直接線上購買《健康,自脊來》,其內容即是鄭老師的完整脊椎強背術,雖然少了最具價值的現場體驗與教練指導,但仍透過最新的QR code技術,讓您能隨時上網觀看對應動作的教學影片,就像是買了一堂課程一樣。
或者你想測試看看自己對於脊椎保健有多少的認識,
那可以玩玩:脊椎健康度小測試-題目篇
答案則在脊椎健康度小測試-解答與說明篇
祝大家都有個健康的脊椎!