錯誤姿勢－【彎腰駝背骨盆偏】
常見族群－盤坐族
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盤腿的坐姿是一種前後不平衡的姿態,因為在盤腿的姿勢下人體重心偏向後面，如果要保持抬頭挺胸脊柱直立的話,自然會有向後傾倒的傾向，除非腰背肌力量夠強才能維持平衡。而一般人腰背力量不足情形下最常見的平衡方式，就是利用駝背來使重心向前向下來趨於平衡。於是駝背變成是盤腿時最舒服的姿勢，此時腰部肌肉雖然比較放鬆，但卻使脊椎骨受壓變形,腰椎向後突出.而如果要將腰部挺直避免駝背，卻又對腰部的肌肉造成過度負擔將導致肌肉的酸痛問題。因此，請勿盤腿坐著吃飯、看書、看電視…等
如果您有盤腿打坐的習慣,建議膝蓋與臀部能在同一個高度，也就是在臀部下墊一個墊子,可以幫助重心平衡，能有效減輕腰肌的負擔。無論如何,盤腿打坐雖然是一個使大腦入靜，調整身心的很好方法，但訓練好自己腰背的肌肉力量與正確姿勢，才有資格學人家盤腿打坐，否則利多於弊或弊多於利可就很難說囉。
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