什麼是「頸椎大包」？有些人明明曲線玲瓏，卻因為頸椎大包，看起來虎背熊腰！頸椎大包，不僅僅是外觀難看，更可能造成您肩頸痠痛、胸悶、頭痛！想知道「它」是怎麼發生的嗎？如果我有頸椎大包，又該怎麼辦呢？
先跟大家分享個小故事，脊椎保健達人 鄭雲龍老師小時候學武的地方，師父也有在幫人做推拿，師父曾說：「我覺得最棘手的，就是這個扁擔疙瘩！」
為什麼？當時武館開在市場附近，都會有挑扁擔的人來推拿。除了頸肩的症狀外、還會有胸悶、頭痛、手麻……種種問題。
為什麼會這樣呢？你可以想像挑扁擔是什麼樣的姿勢嗎？
挑著扁擔的時候，頭必須在扁擔前方，呈現駝背的狀態。
因為有重物壓著，加上這樣的姿勢，容易造成肩頸結構的改變，形成頸椎大包！
什麼是頸椎大包？
頸椎大包，簡單的說，就是在頸椎下方，有個像包子一樣的東西隆起。
常見的名稱還有富貴肩、水牛肩、扁擔疙瘩。這種狀態，表面上是脂肪分布不均，其實內在潛藏著很多危機！像常見的症狀有：胸悶、肩頸膏肓痠痛、循環不良、睡眠困擾、甚至頭痛、眼眶痛！
越來越普遍的頸椎大包，大家對它的認識卻很有限，也產生許多的迷思：身材體型有關嗎？是不是氣血瘀滯？體質有影響嗎？姿勢有關係嗎？
這邊，我們不討論因為吃類固醇導致脂肪分布不均的狀況，針對因為「姿勢不良」而產生的影響做討論，到底形成原因是什麼？我們一一為您揭曉！
頸椎大包形成三大原因
在「挑扁擔」這個姿勢下，對我們頸椎關節的活動壓迫非常大，所以頸椎跟胸椎交接點的韌帶，是承受非常大的壓力的。
從我們的後枕部一直附著到胸椎第一椎的肌肉，頭部的頭夾肌↓
在我們做圓肩、駝背、抬頭的姿勢下，頭夾肌是處於縮短的狀態，必須要乘載頭部的重量。一個負責活動功能的肌肉，變成乘載重量的肌肉，為了穩定，它必須要增生、增厚。這就是為什麼，很多有頸椎大包問題的人，肩膀按起來會很硬。
1.姿勢使用異常，導致筋膜增厚
常見的除了駝背抬頭的姿勢，在家看電視後躺、駝背、身體呈現C字形，都有造成筋膜增後的可能性！
2.關節的移動
關節若不穩定，周圍的肌肉必須牢牢的穩定住這個關節，造成周圍肌肉增厚。像是我們駝背抬頭的姿勢，壓迫頸關節，附近的韌帶是不穩定的，如果我們站著駝背、坐著又駝背，頸關節就會容易前後錯位。
3.頸後淋巴結循環不良
如果肌肉是閉阻在一起，循環就無法流動。有頸椎大包的人，他耳朵與肩膀的距離也看起來比較近，好像脖子變短，其實就是循環不良造成的頸後淋巴結淤塞。
因為頸椎、胸椎沒有在正確位置，導致頸後淋巴結阻塞，造成肌肉筋膜緊繃，甚至骨骼關節錯位！造成了外觀難看又可怕的頸椎大包！
沒錯，頸椎大包是我們姿勢異常所呈現的結果。
那該怎麼辦？接著往下看下去，你就知道了！
姿勢的覺察
不管有沒有頸椎大包，我們都必須要有姿勢的覺察。
我們一起來做以下的動作：
1.坐直的時候，把手放在頸椎跟胸椎的交接點
2.做低頭跟抬頭的動作，覺察關節活動度
你會發現關節是會動的，頸椎跟胸椎的交接點，是一個明顯的活動區塊。
那當我們做「挑扁擔」的動作時：
1.把手放在脖子的後方(就是頸椎大包最突的地方)
2.做低頭駝背的動作
3.再抬頭
你會發現，在做低頭的動作時，你圓肩了！而抬頭的動作時，突起物變得很明顯，大家再做一次這個動作，就會理解，頸椎大包是怎麼產生的了！
另外！大家有意識到一件事嗎？我們常常在電腦桌前的坐姿，就是這個危險姿勢喔！
頸椎大包，為什麼總是治不好？
靠推拿、整脊、按摩、拉脖子治療頸椎大包，效用常常只限於當下，幾天過後，頸椎大包又回來了！
為什麼呢？因為我們沒有阻斷成因，我們生活中有太多不正確的姿勢，不正確的低頭加抬頭，例如：打電腦的時候、騎摩托車的時候、喝咖啡翹腳......。
記得前面所說的嗎？
頸椎大包是我們姿勢異常所呈現的結果。
姿勢認知不足導致姿勢異常，缺乏適當的運動，慢慢導致肌肉、骨骼、關節功能失常。所以我們可以怎麼做呢？
1.增加身體姿勢的知識，參考身體智慧所開的脊椎強背術(連結)課程
2.功能性訓練，也就是運動，我們將在下一篇文章中分享，有頸椎大包的人可以做的舒緩運動。
內容來源：脊椎保健達人鄭雲龍老師
編輯整理：身體智慧小編
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