身體的智慧，這裡都知道

各位朋友大家好！你是否常常有腰痠背痛的困擾，或是有些脊椎側彎、長短腳的症狀呢？趕快來做一下底下的小測驗吧，看看你對於生活中該有的正確姿勢到底了解多少！

底下總共有20題題目！作答前可以準備隨意一張小紙，記錄下你每題的答案。在文末會有解答篇的連結，再點擊去對答案即可。
也許有人會納悶會甚麼要分兩篇呢？因為解答的說明很長的！比題目還要長上一倍多呢！讓小編我打得很辛苦（拭淚）

事不宜遲，馬上開始吧！

一、是非題

1. 學生或上班族午休時趴在桌上睡已經是一種好習慣，為了下午精神好效率高，我們應該持續推廣『趴桌午睡』的優良傳統。

2. 長頭髮且分邊的女性在低頭寫字或閱讀時，較長一側的頭髮常常垂下來影響視線，此時就會容易養成偏著頭書寫或閱讀的習慣，長期下來這也是造成頸椎歪曲因素之一。

3. 脊椎受過傷或長期酸痛的人，可以長期使用束腹或背架，以避免再次受傷。

4. 電腦螢幕放置在辦公桌的前方左右角落會比正中央好，這樣轉頭斜看時，脖子肌肉就會一直處在伸展的狀態。

5. 翹腳反而能幫助人們在坐著時也可以伸展腿部肌肉，應多多鼓勵推廣。

6. 過度緊繃的衣服如緊身牛仔褲、吊襪或是女性整件式調整型內衣(如馬甲)要常穿，因為可以避免骨骼、關節移位。

7. 為了鍛鍊自己脊椎以防止腰間的傷害，我們應努力運動不挑種類。

8. 我們應避免習慣用同一側聽電話或歪著脖子夾電話。

9. 體重過重會對全身關節造成額外的壓力，所以我們要盡量消瘦，這樣即可減少脊椎發生問題的機率。

10. 盤腿而坐是可以修身養性兼放鬆的好姿勢，有餘裕時就應常做。

11. 女生穿高跟鞋時會自然的將身體挺直，故可以長時間穿著，以維持脊椎的曲線。

12. 側身跪坐或側躺看電視時，全身的重量平均分配到整個身體側面，可以有效減輕脊椎的負擔。

二、選擇題

13.  每天要背的背包，應該是用哪一側肩膀背比較好呢？
A. 右肩　
B. 左肩 
C. 兩側輪替或使用後背式背包

14.  哪一項不是姿勢性脊椎側彎的原因？
A. 長期側趴一邊睡　
B. 皮夾長期放同一邊屁股口袋 
C. 側躺著看電視 
D. 以上皆是

15.  使用電腦時，鍵盤的位置應該是放在：
A. 桌面上靠近桌緣處　
B. 桌面上靠近螢幕處 
C. 桌面下的鍵盤架上（鍵盤抽屜）。

16.  關於騎機車時該注意的正確姿勢，以下敘述何者錯誤？
A. 在皆通過安全認證的前提下，可配戴較輕的安全帽減輕頸椎負擔。
B. 騎車時將腰桿挺直並收下巴反而會提高風阻，讓頸胸椎交界處承受更多壓力。
C. 長時間騎車者，中途停下時應盡量雙腳著地，以免習慣用單腳支撐整車重量，造成身體歪斜。

17.  關於睡眠時的姿勢，請問以下敘述何者錯誤？
A. 睡眠時，為舒緩白天頸椎的壓力，應使用高枕或不使用枕頭，好讓頸椎成伸展狀態。
B. 為了保護脊椎健康，家中的床墊，已經有塌陷的床墊必須更新，正確的床墊應該符合透氣、有支撐性、不變形，能防螨抗菌為佳。
C. 除非心臟病或經醫生指示，應避免長期同一單邊側睡，以免因長期單邊肩胛骨擠壓而造成上胸椎側彎，出現間胛窩炎（俗稱膏肓痛），胸悶或不明原因性的心律不整等心臟方面的症狀。
D. 原則上，頸椎不舒服的人以仰睡最佳；而腰腿不舒服的人，則以側睡較能放鬆，但若頸椎與腰椎都不好的人，則建議以仰睡且於兩膝蓋下面墊一個高墊子的方式睡覺。

18.  關於開車時的坐姿與座椅敘述，以下何者正確？
A. 椅背同座墊間理想的角度是100至110度。
B. 手握方向盤的位置，應該避免握方向盤的上緣。
C. 好的汽車坐椅高度及椅背斜度必須可以調整
D. 以上皆是

19.  坐姿可以使兩腿得以休息，但身體重心會落到第三腰椎的關節上，下背部肌力不足的人坐久會發現下背部疲勞疼痛。為了減少腰椎間盤的負荷，椅子的質量就起了關鍵的作用。以下幾項挑選適當椅子的原則，何者錯誤：
A. 椅背最好夠高，超過頸部的高度，頸部位置最好有一個横枕。
B. 腰部位置隆起，配合腰椎生理曲度，可以托住腰部，椅背筆直的應該要準備有護腰墊。
C. 最好選擇兩側沒有扶手的椅子，以免妨礙手臂移動的揮展空間。
D. 座墊不宜太厚，但以偏硬為佳。
E.  大腿和小腿應在膝部曲成90度直角，腳底自然平放地面。

20.  下列哪個姿勢應該是我們日常生活中力求避免發生的：
A. 彎腰工作或彎腰搬抬物品。
B. 向前挺著肚子站立。
C. 任何使身體向一側傾斜的姿勢。
D. 以上皆是

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作答完了嗎？那就來看看解答與說明篇吧！