身體的智慧，這裡都知道

身體智慧 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

這是強背運動最後一個動作了，上一個動作『側舉運動』的目的是強化脊椎的支撐，練的是肌耐力。這個動作一樣針對脊椎兩側側面肌群，但練的是肌肉的延展度，也就是柔軟度。
 

(繼續閱讀...)

身體智慧 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
側面肌群是指廣泛的從身體兩側的肋骨架開始一直到骨盆、臀部及腿部外側的肌群。主要是提供脊柱左右兩側平衡且良好的支撐力。如果身體兩側的側面肌群鬆緊不一，首先外觀上就會有高低肩、長短腳、脊椎側彎等不平衡現象。而肌肉無論過於鬆弛或是緊縮，都會導致肌肉無法有力的收縮，側面肌群就會失去支撐脊柱的功能，進一步連帶使脊椎關節與韌帶承受過多的壓力導致酸痛。

(繼續閱讀...)

身體智慧 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
為什麼我們的脊柱需要保持一定的柔軟度？脊柱擁有好的柔軟度能使我們在活動時適當的分散壓力，假使我們將像機器人一樣僵硬，那麼代表背部的血液循環很差，並且無法將壓力分散，而如果壓力老是集中在某些特定的點，那些區域就會經常疲勞酸痛。

(繼續閱讀...)

身體智慧 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
腹肌在哪裡？

(繼續閱讀...)

身體智慧 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
腰大肌在哪裡？

(繼續閱讀...)

身體智慧 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
骨盆的功能是什麼？

(繼續閱讀...)

身體智慧 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()