曾好多次有學員提問:「老師,我的孩子脊椎側彎怎麼辦 ?」

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各位朋友,請問你在家坐沙發的姿勢是這樣子嗎?

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(圖片來源&原文網址連結)

現今的上班族越來越離不開電腦,「久坐」變成基本配備,駝背、下背痛、頸椎痛、椎間盤突出、腳麻手麻通通找上門。好坐姿難維持,正因為如此,我們更需要好好學習正確的坐姿,想辦法將對脊椎的危害降到最低!

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脊椎的問題,很多時候是我們自己「坐」壞的喔!為什麼會這樣說呢?

其實坐姿可說是最難維持的正確的姿勢!原因大致可以分為這三項:

1.需要長時間久坐-上班一坐就是八小時(或以上!!)

2.背肌無力撐不住-後背肌肉力量不夠,很容易駝背!建議執行強背運動訓練!

3.只知道用屁股,不知道用坐骨

坐下時,我們的骨盆容易往後傾倒,後背的肌肉需要更多的力量,才能在靜止不動的狀態下維持脊椎自然曲線。

但是普遍的民眾都需要久坐,卻又背肌無力,常常一不留神,好坐姿跑掉了,取而代之由斜坐、半躺半坐等殺手級不良坐姿,椎間盤突出、駝背、下背痛、腳麻等等的問題可能就找上你喔!

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我曾經是一個整過4萬多人的整脊師,現在,我離開了整脊的小房間,走出來做健康促進的教育,尤其在脊椎保健上面。

 

我為什麼會做這樣子的改變呢?其實源自一位老奶奶給我的啟發,此文很長,希望你有耐心看下去。以下這個故事,我發表在『一刻鯨選』-【鄭雲龍老師的正脊強背課】的發刊詞上:

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躺著用電腦.jpg

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你知道大部分需要開刀的脊椎,都是從椎間盤退化開始的嗎?

你有被醫生診斷出來,椎間盤變扁變薄嗎?

你知道年紀越大,椎間盤越容易乾扁,骨刺越容易增生嗎!

讓我們一起來認識,到底椎間盤是怎麼壞掉的

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(圖片來源&原文網址連結)

 

什麼是「頸椎大包」?有些人明明曲線玲瓏,卻因為頸椎大包,看起來虎背熊腰!頸椎大包,不僅僅是外觀難看,更可能造成您肩頸痠痛、胸悶、頭痛!想知道「它」是怎麼發生的嗎?如果我有頸椎大包,又該怎麼辦呢?

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炎

脊椎專家為什麼要關注「發炎主題」?
腰酸背痛、或身體不適卻找不到原因的人,其實和慢性發炎大有關係。

不論是早期讓我整復過脊椎的上萬位患者,或者是現在來參加脊椎強背術工作坊的學員,其實這些脊椎有毛病的朋友們,通通有一個驚人的「共通點」,就是大家幾乎都是處在「慢性發炎」的狀況。

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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後,許多人都會聚集在熱門灑花地點,回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下,開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢?或許是在不知不覺中,你的身體已經呈現如下圖這樣的錯誤姿勢囉!

 

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【從「功能取向」與「疾病取向」看脊椎健康】那篇的內容當中,很重要的重點就是從「功能取向」來說明「脊椎功能失常」。為了讓大家可以更容易理解「脊椎功能失常」究竟是什麼,所以這篇就從錯誤姿勢的角度來好好認識功能。

 

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(輪胎功能失常引發的後果:汽車無法正常使用)

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