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強背運動
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4.蜷曲1
1.臀部曲肌伸展2
1.臀部曲肌伸展3
2.山峰山谷
2.山峰山谷1
2.山峰山谷2
3.側躺舉腳
3.側躺舉腳1
3.側躺舉腳2
4.蜷曲2
5.側向伸展1
5.側向伸展2
5.側向伸展3
暖身1
暖身2
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強背運動系列之一:腰大肌伸展
強背運動系列之二:蜷曲練習(強化腹肌)
強背運動系列之三:山峰山谷運動(脊椎柔軟度)
強背運動系列之四:側舉練習(強化側面肌群)
強背運動系列之五:側向伸展(伸展側面肌群)
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最新上傳:
2012/06/10
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不設分類
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