炎

脊椎專家為什麼要關注「發炎主題」?
腰酸背痛、或身體不適卻找不到原因的人,其實和慢性發炎大有關係。

不論是早期讓我整復過脊椎的上萬位患者,或者是現在來參加脊椎強背術工作坊的學員,其實這些脊椎有毛病的朋友們,通通有一個驚人的「共通點」,就是大家幾乎都是處在「慢性發炎」的狀況。

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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後,許多人都會聚集在熱門灑花地點,回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下,開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢?或許是在不知不覺中,你的身體已經呈現如下圖這樣的錯誤姿勢囉!

 

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【從「功能取向」與「疾病取向」看脊椎健康】那篇的內容當中,很重要的重點就是從「功能取向」來說明「脊椎功能失常」。為了讓大家可以更容易理解「脊椎功能失常」究竟是什麼,所以這篇就從錯誤姿勢的角度來好好認識功能。

 

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(輪胎功能失常引發的後果:汽車無法正常使用)

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從不同的角度來看同一件事,會獲得很不一樣的結論。舉例來說,當有一杯香醇的藍山咖啡放在桌上,一位咖啡品嘗者關注的是舌尖上的味道,前、中、後味與整體的呈現;但對一位咖啡豆烘焙師而言可能就不是如此了,他關注的點可能在於咖啡烘焙的手法、挑選生豆的技巧、適合研磨的方式…等等。

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聽到很多朋友和我們分享,當知道了脊椎保健的重要以及了解腰痠背痛的成因之後,回頭觀察家中常常這裡酸那裡痛的爸媽媽、其他家中長輩,看看他們平常的生活型態、慣用姿勢、運動習慣,很容易就知道為甚麼長輩們看了醫生,接受過許多治療或復健或按摩,卻遲遲沒有效果的原因。


而真正想要幫助或引導長輩調整生活型態、維持好姿勢,或者開始運動,卻常常會得到「我年紀大了、現在改沒用啦」,「醫生說我這個不會好啦」(醫生的原話可能不是如此),「我自己的身體我自己知道」,甚至最後惱羞成怒的都有。

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你有曾經被別人提醒:「站好」!或和家人相處時,因為彎腰駝背而被訓斥嗎?
忠言逆耳,他們說的其實是沒錯的。你的姿勢是每個動作的基礎,而且能決定你如何適應加諸於身體的壓力。這些壓力可能是搬運重物、或者彆扭的坐姿,而每天承受最大的壓力就是:重力
 
如果你的姿勢不良,肌肉就需要更用力來維持直立與平衡,有些肌肉會變得緊繃而僵硬,有些則會受到抑制而鬆弛,時間一久,這些不正常的協調動作,將會損害妳身體對抗外力的能力。
(文字引用自影片)

 

TED影片『常常姿勢不正確?告訴你良好姿勢的優點有哪些!』Murat Dalkilinç

 

 

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在所有的生活姿態中,脊椎的周圍就是一個核心,你一舉手、一投足、一踢腳,所有的力量皆是來自於你的核心,尤其是腹部、背部區塊。而頸椎、胸椎和腰椎是連動的,因此當你的脊椎本來就處在不健康的狀態,這時候再做有強度運動的話,那不健康的狀況可能就會更惡化,因為在錯誤姿勢下的運動可能會比日常生活中的壞習慣,帶給脊椎的負荷更大。

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「我的腰酸背痛好多年都反覆發作,試過很多方式說治不好…」

「醫生說我的脊椎退化、老化、長骨刺了,但也是開消炎止痛藥給我,難道我要一直依賴吃藥嗎?」

 

脊椎保健這個名詞在我們的健康教育課本中從來沒有出現,對大眾而言,也是一個好像有聽過,但是又不太清楚這在幹麻的事情,所以就讓我們用一個簡單的比喻來快速說明學會保養脊椎,也就是了解「脊椎保健」對你的的重要性吧。

 

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有一個很常見的問題,一直困擾著大部分的民眾,以下是我常遇到的詢問:

「老師,我看了十個醫生以上,沒有一個醫生給我明確的診斷!」

「老師,我找不到腰酸背痛的原因怎麼辦?我是不是應該再繼續去找個醫生,幫我做核磁共振、斷層掃描…等等的檢查來確定我的病因?」

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延續【孕婦、新手媽媽為什麼容易腰酸背痛?】的主題,很多媽媽們在生產後也會問我「老師,我要怎麼做運動?為什麼我變越運動越痛?」

首先回答一件事情,只要生產過後,身體為了迎接分娩所分泌的荷爾蒙,也就是鬆弛激素的作用還在,因此你的骨盆基本上是不穩定的,而你的肌肉是無力的,所以挺著肚子骨盆會前傾,腹肌無力、臀肌無力;相對的大腿到腰的腰大肌很緊、背肌緊繃。

 

肌肉緊繃的緊繃、無力的無力,偏偏荷爾蒙的因素使得韌帶沒有支撐力,因此這時候很容易腰酸背痛。

 

所以第一件事情,

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