(圖片來源：南京師範大學-新聞與傳播學院)
錯誤姿勢－【彎腰直腿取書本】
常見族群－書店店員
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搬花盆或搬重物必須蹲下來保持脊椎直立，那麼只是拿一兩本書應該不必蹲下來吧！如果你這樣想那就大錯特錯了，好比書店店員在最下層的書架上取書或放書時，總是懶得蹲下來兩腳伸直的讓腰椎承受大於正常數倍的壓力。
雖然我們不是拿重物，但別忘了我們的上半身就具有一定的重量。脊柱的載重和穩定機制靠的是骨骼、韌帶與肌肉的協調運作，凡是脊柱與臀腿（骨盆）成一定角度時，骨骼與韌帶就失去載重功能，此時完全靠的是肌肉的力量來支撐，久而久之腰肌容易勞損，形成慢性酸痛。
許多人不過是彎個腰、打個噴嚏或上大號就發生嚴重的閃腰，因此不管是搬重重的花盆或是撿地上的錢，還是要以屈膝下蹲來代替彎腰比較妥當，同時這也是保護脊椎的生活好習慣。
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