你是否被診斷出有筋膜炎、骨刺、椎間盤突出、坐骨神經痛、退化性關節炎、五十肩？或是有假性長短腳、高低肩、椎間盤滑脫、輕微脊椎側彎等病症？還是你常常會感到筋骨酸痛、腰酸背痛、肩頸僵硬、早上起床時會突然腳麻或刺痛等慢性酸痛症狀？
其實上述這些病痛或症狀，大都是因為生活型態的不正常所導致；長期的錯誤姿勢不斷累積對頸椎、腰椎的壓力後，身體開始產生不舒服的徵兆，這就是叫你該調整生活型態的警訊了！
但由於大眾平常會接觸到的衛教資訊中，甚少會跟脊椎保健相關，大部分的中醫或整脊、復健師也都把注意力放在治療症狀上，使一般大眾其實極度缺乏對保健脊椎的正確認知與概念。
所以鄭雲龍老師特地自費，請專業攝影師將其《脊樂抒壓之道》演講過程全程拍攝下來並無償公開。歡迎大家觀看，並踴躍轉載、分享底下的影片（影片共7段，總長約２小時）。
其中務必、絕對、一定要觀看的人：
嚐試過刮痧、拔罐、推拿、針灸、整脊等各類民俗療法，卻仍無法改善開頭提到的眾多脊椎相關病症；或每隔一段時間都會固定找整脊、推拿師報到以舒緩腰酸背痛症狀的老顧客。
【影片觀看指南】
如果您有時間上的顧慮，請務必至少先看完第一段了解正確的觀念(約10分鐘)；症狀很明顯者，請再接著看第六段的強背運動教學，學完後持續每日早上花個15分鐘練習，二個禮拜後即可減輕70%。但仍要找時間看完三個你需要避免的壞姿勢，不然症狀只會持續發生。如已經到會痛且持續很久的狀況，請直接尋求專業醫療的協助。想進一步詳細了解你的病痛成因部位與嚴重程度，並學習針對你當前狀況所適合的運動處方，建議報名參加「脊椎強背術」系列課程。不過由於課程集中在北部地區，不方便前往的朋友，則可以直接線上購買《健康，自脊來》一書，即脊椎強背術的平面版，但藉由最新的QR code技術，您可以方便的隨時觀看任一動作的線上教學說明影片，就像買了一整套的課程，實用性遠大於市面上一般保健書籍。
脊樂抒壓之道(脊椎健康與酸痛預防)-1：生活型態就是健康狀態
脊樂抒壓之道(脊椎健康與酸痛預防)-2：壞坐姿第一名－駝背
脊樂抒壓之道(脊椎健康與酸痛預防)-3：壞坐姿第二名－半躺半坐
脊樂抒壓之道(脊椎健康與酸痛預防)-4：脊椎側彎的原因
脊樂抒壓之道(脊椎健康與酸痛預防)-5：善用人體力學工具
脊樂抒壓之道(脊椎健康與酸痛預防)-6：遠離酸痛的強背運動
脊樂抒壓之道(脊椎健康與酸痛預防)-7：筋膜放鬆運動與活力健走
附錄－脊樂舒壓工具介紹
補充連結︰
「脊椎強背術」系列課程、線上購買《健康，自脊來》。
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