錯誤姿勢－【單邊訓練力失衡】
常見族群－棒球、高球選手
--
新聞曾經報導過有某婦人因為搖呼拉圈而送急診的事件，許多人會覺得不可思議，但如果她總是只會順時鐘的搖呼拉圈，長久下來使肌肉失衡，腰椎骨歪曲向同一側，會發生急性腰扭傷就不是一件很奇怪的事了。
運動可以是保護脊柱的最佳手段，也可以是損害脊柱的最佳途徑，關鍵在於你是否選擇了適合自己身體條件的運動方式。奉勸一般人運動最好不要太過劇烈，也不要有太強的競爭意識，除此之外許多人都會忽略運動時最好能選擇身體兩側都能對稱使用的運動。
而如果從事類似棒球、高爾夫球等單邊扭轉的運動，更必須搭配性的從事兩側均衡的運動，例如；瑜珈、Pilates、游泳、健身房運動等等，如此才能避免肌肉與骨架的不平衡。以搖呼拉圈為例；順、反時鐘方向的運動次數也必須相同,才不會對肌肉骨骼造成不良影響。
--
延伸閱讀
✦ 讓身體對稱平衡的運動系列～「強背運動」技巧說明
✦ 肩頸痠痛年輕化！ 運動可能事倍功半，甚至徒勞無功？
✦ 脊椎保健入門～「脊樂抒壓之道」脊椎保健達人鄭雲龍無藏私演講大公開！
--
請先 登入 以發表留言。