身體的智慧，這裡都知道

一天24個小時，如果每天要花超過8個小時工作，對總是坐在辦公桌前的上班族來說，一天就有超過1/3的時間都得待在電腦椅上。

而一個人脊椎要健康，環境的要素是非常重要的，優良的設備或工具，可以協助我們這群「久坐族」避免掉許多潛在的脊椎病痛。

因此今天要分享的是「如何挑選保護脊椎的辦公椅」

 重點1：可以調整座椅高度 

在辦公桌高度固定的狀況下，每個人的身高不同、腿的長度也不同。因此座椅要能上下調整高度，才能依照自己的身高跟桌子高度做自在的調整，以及讓腳可以好好的踩的到地。若腳踩不到地，可以考慮使用腳踏板之類的墊腳工具。

 重點2：可調式扶手 

使用扶手的目的是讓手肘可以自然的放在扶手上，以減輕肩膀的疲勞按壓力。而每個人手臂的長度也不相同，因此扶手高度也要可以上下及左右調整。

 重點3：椅背的活動度 

如同站著受地心引力影響，脊椎會往下壓迫，坐著時也是如此。因此椅背可以調整前傾、後仰的角度，便可以在休息的時候微微的往後靠、往後傾，避免壓力持續作用在下腰椎。

 重點4：椅背高度（長度） 

椅背用途是要能讓背部完全依靠，因此至少要到肩膀的高度。但如果椅背如果能超過頸部，在休息時就可以得到最好的放鬆，頸部位置最好要有一個横枕來支撐脖子。

 重點5：腰部的穩定 

配合腰椎的自然弧度，椅背在腰部位置要有個隆起，如此才可以平穩的托住腰部。如果你的椅子椅背是筆直的，那麼建議幫自己準備一個腰靠墊，避免腰疲倦時容易駝背。

 重點6：軟硬適中的椅墊 

太厚太軟的座墊會使腰部向後彎曲，失去腰椎正常弧度。但硬梆梆的座墊又無法分散壓力。如果你的椅子坐起來有不安穩感，建議額外準備一個可以分散壓力的座墊。

 重點7：椅子可左右旋轉 

旋轉（轉身）+用力（拿取物品）是很傷腰的。我們可能會逞一時之快，懶的站起來哪取物品，轉身就把東西拿起來了，小東西可能還好，但如果是重物，就可能會發生扭傷。椅子的旋轉功能，可以很便利的讓我們面對要處理、要拿取的事物，避免不良的使用關節。

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當然，符合越多功能項目的辦公椅，價格就會越高。如果超出了預算，退而求其次的話，就要特別注意缺乏的項目，或使用替代的輔助工具，讓自己的姿勢維持正常，減少脊椎額外的壓力。