身體的智慧，這裡都知道

 
為大家示範說明什麼是「你生活中頭號殺手級不良姿勢」
這個姿勢是你渾然不覺的，可能持續好幾年之後，你到了40歲左右，就容易出現這些症狀：頭痛、頭暈、眼睛乾澀、記憶力變差、脖子僵硬、長骨刺、胸悶、胃痛、肩膀痠痛、膏肓痛、五十肩….等，很多問題都跟這個姿勢有關係。
所以待會將進行一個小檢測，同時我會說明這個殺手級不良姿勢第一名，為何如此有殺傷力。
　殺手級不良姿勢演練的第一名——駝背　

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感謝昨晚由王淳臨床心理師所分享的主題內容【用對方法，減重不用意志力】，內容非常的精彩！
而且可能也會大出你的意外，原來老師提供方法與概念真的都不難！既不會餓肚子，有沒有強迫自己一定要進行什麼極端的行為。

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動中你可能會產生一些迷思，讓我來跟大家做個簡單的說明。

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  opensource.com「What's your motivation?」(CC BY-SA 2.0) flickr

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感謝本月的主講者張立人醫師的分享，原來頭痛其實不是「腦袋在痛」，而是頭皮的肌肉緊繃所造成的，這點我們大家應該都沒有想過吧！
此外，便秘、疲倦、頭痛、焦慮、過敏和失眠...等症狀，出乎你意外的，這有可能就是自律神經失調所導致的喔！
自律神經失調有很多種成因，如內外部的壓力、賀爾蒙的失調、發炎體質等。
舉例來說，每個人會過敏的食物其實不盡相同，可能你以為是健康的東西，反而是造成你身體發炎的真正原因，但如何得知就要靠醫師的協助診斷了。
張醫師分享了幾個幫助改善的方法，首要的其實就是「運動」，但因為現代人工時長、生活忙碌較難作到，所以醫師貼心分享了同樣受用的幾種「呼吸療法」，引起現場學員的熱烈迴響呢！沒到現場的朋友真的是可惜了！
ps. 對於自律神經方面如果有興趣或有問題的朋友，可以去到西雅圖自然診所請教張立人醫師喔～

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(2019/7/5重新編修)
運動後的緩和跟伸展，這個部分非常的重要！
如果肌肉有很好的強度卻缺少了放鬆跟伸展，那肌肉容易變得沒有彈性，這樣其實是非常危險的。
肌肉不夠有彈性時，身體緊繃的感覺比較容易造成腰酸背痛、代謝物比較出不去、同時也比較容易受傷。
所以我們要讓身體獲得一個平衡的發展，每一塊肌肉的放鬆就非常的重要。

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（圖片引用：Sherif Salama「Lucas' muscle pose」(CC BY 2.0) flickr.com）

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昨晚由鄭雲龍老師分享的【情緒管理與身心抒壓】，超級實用，超級精彩！
剛開場，老師就分享了最近才發生在自己身上的家人故事，讓人心生感慨...
人很容易因為過去的傷害形成了一種印痕，有時候你不一定會記得或知道它的存在，因為在受傷害當時，就把它深深的收進了記憶的小抽屜；當然更多時候，這個傷口一直從當時影響你到現在。
為什麼要說這個呢？
因為在這些事件當中，「情緒」的管理與有效的「抒壓」方式，可以扭轉這些傷害或印痕！讓我們一起面對真實的自己！
ps. 而且這次缺課率超低，大家很棒！：)

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(圖片引用：PROJamie McCaffrey「Canadian Army Run - Strong. Proud. Ready.」(CC BY 2.0) flickr.com)

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(圖片引用：Katherine Johnson「Walk」(CC BY 2.0) flickr.com)

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  ( 圖片引用：theilr「Sofa spuds」 (CC BY-SA 2.0) flickr.com )

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