脊椎調衡運動系列-說明與分類 @ 身體的智慧，這裡都知道

(圖為脊椎保健達人鄭雲龍的研習班授課實況)

『脊椎調衡運動』，就是讓脊椎恢復健康平衡的運動。

無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。大部分腰酸背痛都是因為力學失常所引起的，脊椎調衡運動的目的在於促使關節活動的平衡，以及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。

分類	主治下列姿勢異常	可能改善之症狀
A.	胸椎後弓 (上交叉症候群) (駝背)	胸悶（呼吸短淺）、肩頸酸痛（頸肩僵硬）、上背部筋膜炎、膏肓痛、頭痛、胃痛、失眠、頸椎病（手麻或無力）。
B.	骨盆前傾 (下交叉症候群) (腰彎過大或脊椎前凸)	脊椎滑脫、腰椎後關節炎、下背酸痛、膝蓋退化、膝蓋痛、扁平足。
C.	骨盆後傾 (平背、平板腰)	椎間盤突出、椎間盤損傷、長骨刺導致坐骨神經痛、下背酸痛、後腿筋緊縮、頸肩僵硬、
D.	脊椎柔軟度功能失常 (脊椎僵直)	僵直性脊椎炎、下背僵硬、起床僵硬感、椎間盤退變。
E.	脊椎側彎 (高低肩、長短腳)	脊椎退化性關節炎、疲勞無力、心肺功能不良、肩頸酸痛（頸肩僵硬）、上背部筋膜炎、膏肓痛、胸悶（呼吸短淺）、腸胃功能不良