身體的智慧，這裡都知道

各位朋友，請問你在家坐沙發的姿勢是這樣子嗎？

(圖片來源&原文網址連結)

現今的上班族越來越離不開電腦，「久坐」變成基本配備，駝背、下背痛、頸椎痛、椎間盤突出、腳麻手麻通通找上門。好坐姿難維持，正因為如此，我們更需要好好學習正確的坐姿，想辦法將對脊椎的危害降到最低！

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脊椎的問題，很多時候是我們自己「坐」壞的喔！為什麼會這樣說呢？

其實坐姿可說是最難維持的正確的姿勢！原因大致可以分為這三項：

1.需要長時間久坐-上班一坐就是八小時(或以上！！)

2.背肌無力撐不住-後背肌肉力量不夠，很容易駝背！建議執行強背運動訓練！

3.只知道用屁股，不知道用坐骨

坐下時，我們的骨盆容易往後傾倒，後背的肌肉需要更多的力量，才能在靜止不動的狀態下維持脊椎自然曲線。

但是普遍的民眾都需要久坐，卻又背肌無力，常常一不留神，好坐姿跑掉了，取而代之由斜坐、半躺半坐等殺手級不良坐姿，椎間盤突出、駝背、下背痛、腳麻等等的問題可能就找上你喔！

常常在網路上你看到很多資訊不見得是對的，現在跟各位分享什麼是最健康坐姿的一些修正。

當你在Google裡面搜尋「最健康坐姿」之類字眼時，你會發現到很多的網路文章，而我看了也嚇一跳，因為竟然90%都是不正確的！正確應該是這麼說，它的研究理論是對的，可是我們民眾都用了錯誤的應用，那加上報章媒體雜誌所使用這個資料是用在錯的地方，所以造成了一些誤會。

鍵入「最健康坐姿」時主要會出現一個新聞，在當時國內外皆有報導。而我們國內的媒體報導出現一個很聳動的標題叫做：「最健康坐姿135度」，這個觀念跟傳統的最健康坐姿是不一樣的。如果在打電腦的時候，大家都是坐135度這樣打電腦，才是最健康坐姿，這樣好像有點奇怪對不對？

所以我做一個說明：這是一個英國跟加拿大的研究單位學者所進行的研究，研究內容是在脊椎直立的情況下，將「大腿跟身體呈90度」與「大腿跟身體呈135度」來比較，哪一個對脊椎的壓力是最小的。其中提到的「壓力」是指對脊椎骨跟骨頭中間的軟骨（椎間盤）的壓力。

【殺手級不良姿勢】第一名是駝背，第二名是半躺半坐，這些姿勢都不對。那還有一個很糟糕的第三名「左倚右靠」。

在說明第三名姿勢之前，我要跟各位做一個演練：

「半躺半坐」，台灣話叫做「半提半倒」，這個姿勢會導致很多的症狀，尤其是腰、背部跟脖子。

而我們會渾然不覺使用這個姿勢的原因是因為「你誤以為舒服的姿勢就是好姿勢」，因此我們一起來了解為什麼「半躺半坐」會危害身體。

 殺手級不良姿勢演練的第二名——半躺半坐  

為大家示範說明什麼是「你生活中頭號殺手級不良姿勢」

這個姿勢是你渾然不覺的，可能持續好幾年之後，你到了40歲左右，就容易出現這些症狀：頭痛、頭暈、眼睛乾澀、記憶力變差、脖子僵硬、長骨刺、胸悶、胃痛、肩膀痠痛、膏肓痛、五十肩….等，很多問題都跟這個姿勢有關係。

所以待會將進行一個小檢測，同時我會說明這個殺手級不良姿勢第一名，為何如此有殺傷力。


　殺手級不良姿勢演練的第一名——駝背