身體的智慧，這裡都知道

　　當我們人體還處在不適狀態(發炎、肩頸/腰背酸痛)時，對於進行相關復健運動時自然會產生抗拒感。於是提供了以下相關舒壓按摩的DIY教學動作，幫助你自助自療、緩解疼痛。這些都是非常簡易，只需搭配簡易物品，即可在家中即可幫親友進行的按摩推拿技巧。當症狀緩解時，即可進行強背運動、脊椎調衡運動的練習。

本系列共有三部影片：

一、居家坐式按摩推拿技巧說明

※影片中用做輔助的器具「午安QQ枕」，可使用其他類似功能支架並自墊枕頭做替代。歡迎  點我  了解更多。

注意事項：

1.此按摩進行時，被按摩人之姿勢，非在「睡午覺」時使用午安QQ枕之正確姿勢，敬請留意。

2.從耳朵下方至肩膀線的前方為頸動脈與血管聚集處，請勿按摩！

二、居家刮痧按摩推拿技巧教學

注意事項：

1.某些體質虛弱或敏感的人不適合拔罐，過程中須確認對方是否會不舒服，一有不適情況就要立即停止。

2.以下對象不適合拔罐，如老年人、孕婦、感冒或身體虛弱者，皮膚有感染、傷口，長痘痘或患有傳染性疾病、心臟病、糖尿病或血友病等凝血功能不佳者等都應避免

3.刮痧是一種初期症狀的物理性緩解法，當身體有輕微的中暑、感冒。頭昏、肌肉痠痛等症狀時。可使用刮痧進行緩解。但最好仍去請專門醫生診斷治療，以免小病拖成大病。

三、居家走罐/滑罐(拔罐)按摩推拿技巧教學

注意事項：

1.某些體質虛弱或敏感的人不適合刮痧，過程中須確認對方是否會不舒服，一有不適情況就要立即停止。

2.以下對象不適合刮痧或拔罐，如老年人、孕婦、感冒或身體虛弱者，皮膚有感染、傷口，長痘痘或患有傳染性疾病、心臟病、糖尿病或血友病等凝血功能不佳者等都應避免

3.拔罐是一種初期症狀的物理性緩解法，當身體有輕微的中暑、感冒。頭昏、肌肉痠痛等症狀時。可使用刮痧進行緩解。但最好仍去請專門醫生診斷治療，以免小病拖成大病。

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症狀緩解時，請繼續練習適合您的運動：

強背運動系列；脊椎調衡運動系列

如果您有長期脊椎病痛的困擾，或是有特殊情況如曾開刀、骨折過等狀況，歡迎報名「脊樂抒壓研習班」，讓鄭雲龍老師當面確認您的狀況，並給予最適當的建議。