身體的智慧，這裡都知道

易筋經和情緒有什麼關係呢？
你當下一個「念」的形成，事實上直接受到了五臟六腑「氣」的影響！
情緒的顯現是身體給我們的警告訊號，卓老師從中醫的角度出發，為我們帶來許多關於人體的情緒、症狀與五臟六腑之間的關係解說，並與大家分享「藥補不如食補，食補不如氣補。」的概念。
　
而其中也有一些內容出乎大家所料！
例如當中老年，開始覺得自己有點健忘的時候，我們會直覺反應「該補腦了！」但事實上，有可能需要補的是腎！許多讓大家驚奇的知識，都在卓老師的引導下一一揭露。
　
最後老師帶領著每位學員體驗了養生運動的動作，雖然姿勢看似很簡單，但實際做起來，很多人才發現自己撐不了多久！實際的觀念衝擊、知識架構與真實體驗，讓講座結束後同學紛紛找老師發問呢！

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歡迎您一起參加由【身體智慧】定期舉辦的健康系列講座！

講座最新訊息請至官網（請點我）

拯救你的脊椎就是拯救你的健康！Youtube近千萬人瘋傳熱讚的「脊椎強背術」不藏私傳授的公開講座！

鄭雲龍老師平常的邀約單位大多為私人企業與單位，僅限內部人員參加，不開放一般民眾報名。

但適逢鄭老師的新書《健康，自脊來》出版，時報才特地舉辦此大型，且對任何人開放的公開講座！

所以不管你是不習慣在網路上看冰冷的教學影片、想親眼一睹傳說中鄭老師的舞台魅力風采、想知道為何這麼多人都在分享鄭老師的脊椎強背術，還是覺得現場比較容易記得住老師的觀念，請務必把握這千載難逢的機會！錯過這次，下次不知道何時才會有喔！更歡迎分享並邀請您的親朋好友來參加，一起來共襄盛舉，促進自己的脊椎健康！

聽完這場講座，你就能了解為何整脊、推拿只能治標不治本，替你省下大把大把的鈔票，還可以受用終身，想必會成為你今年最具CP值的一場講座，欲報從速！記得順便揪你那些常常在腰酸背痛的親朋好友們！

而且報名講座即可參加抽獎！德國博依紅外線燈、午安QQ枕、坐姿王與課程折價卷，總價超過上萬元的產品等你來拿！

活動日期：2016年3月13日 (日) 14:00 - 16:00  [下午一點半即開放入場]
活動地點：公務人力發展中心福華國際文教會館卓越堂 (臺北市大安區新生南路3段30號)
主辦單位︰時報出版
報名網頁︰http://www.accupass.com/go/bodylearning
費用資訊：$368（講座+新書）；$250（講座）

已經買書的朋友，時報也提供在報名流程中更換同額書籍的服務，有疑問可直接致電時報出版(02)2306-6600分機8244洽詢。

PS：趕緊邀請你朋友一起來參加吧！

【殺手級不良姿勢】第一名是駝背，第二名是半躺半坐，這些姿勢都不對。那還有一個很糟糕的第三名「左倚右靠」。

在說明第三名姿勢之前，我要跟各位做一個演練：

「半躺半坐」，台灣話叫做「半提半倒」，這個姿勢會導致很多的症狀，尤其是腰、背部跟脖子。

而我們會渾然不覺使用這個姿勢的原因是因為「你誤以為舒服的姿勢就是好姿勢」，因此我們一起來了解為什麼「半躺半坐」會危害身體。

 殺手級不良姿勢演練的第二名——半躺半坐  

為大家示範說明什麼是「你生活中頭號殺手級不良姿勢」

這個姿勢是你渾然不覺的，可能持續好幾年之後，你到了40歲左右，就容易出現這些症狀：頭痛、頭暈、眼睛乾澀、記憶力變差、脖子僵硬、長骨刺、胸悶、胃痛、肩膀痠痛、膏肓痛、五十肩….等，很多問題都跟這個姿勢有關係。

所以待會將進行一個小檢測，同時我會說明這個殺手級不良姿勢第一名，為何如此有殺傷力。


　殺手級不良姿勢演練的第一名——駝背　

感謝昨晚由王淳臨床心理師所分享的主題內容【用對方法，減重不用意志力】，內容非常的精彩！

而且可能也會大出你的意外，原來老師提供方法與概念真的都不難！既不會餓肚子，有沒有強迫自己一定要進行什麼極端的行為。

精彩的重點真的太多，摘錄一些內容與大家分享：

1. 你需要了解自己是什麼樣的代謝體質，吃對適合你的營養比例，才不會有吃足夠的食物，卻很快就餓了。
   
   
2. 喝足夠的水，水可以幫助脂肪分解，帶走毒素。（飲料、茶、咖啡的水分不能取代喝水喔！）
   
   
3. 停止劇烈節食以及吃不完很浪費的想法！溜溜球式的減重可能讓你減了肌肉，胖了脂肪。

依照老師的分享，好像減重真的不像我們想的那麼可怕，沒有聽講座的朋友至少以上三點要多留意喔！

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動中你可能會產生一些迷思，讓我來跟大家做個簡單的說明。

第一：當你遇到停滯期？

「停滯期」就是所謂的「高原現象」，就像你在爬一座山一樣，到了一定的高度，身體突然不動了、沒有辦法再繼續前進的時候，該怎麼辦呢？

  opensource.com「What's your motivation?」(CC BY-SA 2.0) flickr

你知道要維持一個運動的習慣需要很強的動機嗎？

所以要養成規律運動習慣，第一個我們要確定，你想運動的動機是什麼？

感謝本月的主講者張立人醫師的分享，原來頭痛其實不是「腦袋在痛」，而是頭皮的肌肉緊繃所造成的，這點我們大家應該都沒有想過吧！
此外，便秘、疲倦、頭痛、焦慮、過敏和失眠...等症狀，出乎你意外的，這有可能就是自律神經失調所導致的喔！

自律神經失調有很多種成因，如內外部的壓力、賀爾蒙的失調、發炎體質等。
舉例來說，每個人會過敏的食物其實不盡相同，可能你以為是健康的東西，反而是造成你身體發炎的真正原因，但如何得知就要靠醫師的協助診斷了。

張醫師分享了幾個幫助改善的方法，首要的其實就是「運動」，但因為現代人工時長、生活忙碌較難作到，所以醫師貼心分享了同樣受用的幾種「呼吸療法」，引起現場學員的熱烈迴響呢！沒到現場的朋友真的是可惜了！

ps. 對於自律神經方面如果有興趣或有問題的朋友，可以去到西雅圖自然診所請教張立人醫師喔～

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(2019/7/5重新編修)

運動後的緩和跟伸展，這個部分非常的重要！
如果肌肉有很好的強度卻缺少了放鬆跟伸展，那肌肉容易變得沒有彈性，這樣其實是非常危險的。

肌肉不夠有彈性時，身體緊繃的感覺比較容易造成腰酸背痛、代謝物比較出不去、同時也比較容易受傷。
所以我們要讓身體獲得一個平衡的發展，每一塊肌肉的放鬆就非常的重要。

 
（圖片引用：Balint Földesi「Meditation」(CC BY 2.0) flickr.com）