(圖片來源：自由時報/陳泓翔)
錯誤姿勢－【兩腿伸直搬重物】
常見族群－家庭主婦/搬家公司
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彎著腰搬東西是非常危險的一個姿勢，所以這也是那些搬重物工人較常見的職業傷害。
因為這樣的姿勢使腰椎間盤軟骨承受不均衡的壓力，並將之擠向後側。腰部後方的肌肉與韌帶必須強烈收縮來平衡上半身及重物的重量，因此將背後的韌帶牽拉得很緊，壓力會增加好幾倍。如果這時用力過猛，很容易會扭傷腰肌及韌帶，甚至會損傷腰椎間盤，造成急性坐骨神經痛。
因此任何時候搬抬重物時，都必須學會以屈膝下蹲代替彎腰的動作，不彎著腰代表脊柱比較直也比較中性平衡，保持脊柱直立的好處是能分散壓力，避免使腰椎間盤受傷或腰部肌肉勞損。
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