( 圖片引用：theilr「Sofa spuds」 (CC BY-SA 2.0) flickr.com )
回想看看，你是否曾經說過、又或者聽過你的家人、朋友所說的「不想運動的理由」？
一些常見的不想運動的理由，可能會對你的未來健康產生重大的影響，讓我來為大家一一說明。
第四名：「我膝蓋不舒服 所以我不敢運動」
其實膝蓋的問題，只要經過值得信賴的專業教練指導之下，你可以不用太擔心。在每個動作的教學當中，專業教練會有相當的經驗，來協助你注意一些該避免的現象。
而且你反而要增加你腿的肌力，才可以讓你的膝蓋更穩定、更不容易受傷。
第三名：「我很累，無法去運動！」
那您有沒有想過，會不會是因為沒有運動才會這樣呢？
規律的運動可以提供身體更多的活力。通常工作疲勞的產生，比較是屬於心理層面的問題，這與壓力比較有關、而不是體力不夠。
況且在運動的時候，還可以真正的為你釋放壓力，也同時可以鍛鍊體力。
第二名：「我不能運動」或者是「我不想運動」
除非醫生真的有告知「現在不要運動」，不能運動的這個理由才會成立。
規律且有計劃的運動，其實可以幫助你掌控許多慢性疾病，例如高血壓、糖尿病 、高血脂，又或者是膽固醇比較高的人所產生的一些症狀。
譬如糖尿病的患者，可以因適度的運動，讓他能把血糖控制得很好，我們就有很多成功的例子。
而你身邊也可能有一些比較瘦的朋友會說：「我又沒有胖，所以我根本就不需要做運動，我只要少吃一點，很快就瘦下來了！」通常在回答這種說法的人，幾乎是比較年輕的一些族群。但是其實瘦，不代表一定是健康的，可能他的體脂肪、或者內臟脂肪高得可怕。
其實缺乏運動，會比較容易罹患高血壓、糖尿病、中風、還有一些心血管的疾病。
第一名：「我沒有時間運動！」
我常常聽到我的學員說：「我連睡覺的時間都不夠了，哪還有時間運動」。其實這時候我會很想詢問，每天花在看手機、上網，可能還會玩線上遊戲、看電視、看電影、吃美食、或者是你平常跟你的好朋友們聊天的時間有多長呢？
其實你可以先從這些時間裡面，每天抽出15分鐘動一動就好。只要維持三個禮拜，你一定可以發現身體更有活力了；工作的效率也會大幅的提升；好像可以做的事情更多了！
我有一位很敬重的一個長輩，他年輕的時候一直都是很苗條的身材，而且他平常很有活力，在家族之間常常都是擔任意見領袖的角色，所以我小時候很崇拜他。但是因為他一直都不太喜歡運動，到了晚年才慢慢發現，他罹患了高血壓、高血脂以及糖尿病的問題。
為了進行疾病的治療，所以他長年吃了很多的藥物來作為控制。那在這個過程當中，沒有運動習慣使得身體的代謝也變差，藥物搗亂了身體內分泌的系統。
在前幾年家族聚會他有過來，當時他不但坐在輪椅上，而且是很卡的感覺，體重竟然已經超過了100多公斤！其實我真的很難相信，因為在我記憶中的小時候畫面，他一直都是很苗條的身材。而現在因為體重過重的關係，身體的負荷也比較大，使得關節上面的潤滑也變得比較少，外出的時候都必須要搭著輪椅，連起來自己上廁所的力量都沒有。到後期，都需要穿著成人紙尿布，也因此越來越不喜歡出門。
他的子女是開養老院的，所以有幫他安排在一個比較好的一個環境跟房間，可是上次我跟我的先生去看他的時候，發現他的情緒跟過去比較起來真的降低了很多，已經到了比較冷漠無助的狀態。他的世界只剩下床邊的那一扇窗，在跟我對話時，會發現他對未來其實沒有太大的憧憬，因為他覺得他現在什麼都不能做了，身體沒有辦法自主，所以他的情緒更為降低。
如果這是你的家人或者長輩，甚至可能是你現在的狀況，那是不是還可以做些什麼樣的改變？
除了健康的生活型態養成之外，「運動」是一個非常重要的元素。
新聞上的黑心商品、食物的添加物，都造成身體健康影響，而維持一個規律、適度的運動習慣，將可以幫助你代謝排除身體的毒素，增進健康。
脊椎力學教練/運動激勵達人 李苑玲Vivian
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