身體的智慧，這裡都知道

 
錯誤姿勢－【拖著高跟走台步】

常見族群－模特兒、表演工作者

--

模特兒在伸展台上的光鮮亮麗，羨煞不少少男少女，許多學生社團也紛紛開設模特兒研習社，一時蔚為風潮。其中女模特兒的訓練過程比男生更為辛苦，因為要踏著高跟鞋走台步，實在不是件容易的事，穿高跟鞋如果走的輕盈亮眼，讓人忍不住多看一眼，但如果基本功練得不紮實，穿著高跟鞋好像拖著走，有時候還會一拐一拐的，看了令人擔心是否會跌交。

 
我們人類走路無論穿著何種鞋，都是腳跟先著地的，接著腳掌放平之後才會有抬起腳跟做向前推進的動作，但由於高跟鞋的細跟著地時穩定性較差，腳步沈重的人常會有晃動的現象，甚至有人走路的習慣是將鞋跟去『踢』地板，而非輕盈的放下，除了發出不禮貌的噪音之餘，更容易造成步態的改變，例如走路姿勢成外八現象等等。

穿著高跟鞋想要走的輕盈亮眼，在此提供一些小撇步：

1.    想像自己的頭頂懸著一根線，另一端是向上漂浮的氣球，並有一個往上的拉力幫助你維持身體的挺立，記得保持下巴收縮。（這一點最重要喔）
 

 2.    肩膀放寬，保持水平，放鬆，擴胸但不過份挺胸，縮小腹，不要挺出肚子。
 

 3.    跨步著地時，記得將腳跟輕盈的著地但也不必刻意勾起腳尖，千萬避免腳跟去『踢地板』而是要輕盈的放下。
 

 4.    用大腿帶動小腿跨出步伐，兩腳自然向前走即可，不一定要成一直線，兩手自然的放鬆擺動，感覺自己的自信與大方。

有一位資深模特兒形容穿高跟鞋走台步好像是被人拎著走路，我想這句話形容的很貼切，穿高跟鞋最怕有拖著走路沈重疲勞的走姿，無論妳是不是一位專業的模特兒，女人難免會有穿高跟鞋的時候，在這方面可要多下功夫。

--
延伸閱讀
✦ 脊椎保健入門～「脊樂抒壓之道」脊椎保健達人鄭雲龍無藏私演講大公開！
✦ 職場人常見錯誤姿勢04.翹臀挺肚站整天
✦ 退化性膝關節炎該如何保養膝蓋呢？

--