錯誤姿勢－【駝背坐姿加蹺腳】
常見族群－高階企業主管
--
像董事長這種需要思考並下決策的人，普遍都有蹺腳的習慣。
翹腳時如果依然保持坐直而沒有左右歪斜，事實上並不會有太大的傷害，但普遍蹺腳的人臀部都會歪向一側，使得背後肌肉張力及骨骼排列失去平衡。而會想蹺腳的原因是因為其他不良姿勢使得本身骨盆歪曲，肌肉或骨骼發生不平衡現象,必須習慣性翹腳,否則就坐不住（有不穩定的感覺）。無論如何;這種病而不痛的舒服姿勢，代表您左右邊的肌肉失去平衡並且肌力不足，椎骨及椎間盤承受較大的壓力，容易引起椎間盤的病變或提早退化。
如果你無法很快的糾正蹺腳的習慣，至少要注意以下兩點讓傷害降到最低：
A、盡可能的將臀部坐靠近椅背，以減輕椎間盤與韌帶的壓力。
B、翹腳時要左右腳輪替交叉，以減輕脊椎骨向單邊歪曲的風險。
--
延伸閱讀
✦ 每天都該練習！讓身體對稱平衡的「強背運動」系列
✦ No.1 殺手級不良坐姿－『駝背』
✦ 創造人體工學環境～如何挑選保護脊椎的辦公椅
--
文章標籤
全站熱搜
留言列表
脊椎保健入門 (4)