身體的智慧，這裡都知道

想重溫此系列的前三段影片請點我 

每天運動對你而言是否非常困難呢？

也一直有許多聲音告訴你不需要運動？

總是提不起勁來維持規律的運動習慣？

就讓運動激勵達人Vivian老師來跟您分享運動的各種面向，讓你輕鬆開始養成天天運動的好習慣。

你可以下載完整MP3音檔，讓你慢慢聽，並隨時拿出來複習。 

或是直接線上觀看：

一、前言：

人生幾乎有一半以上都在跟工作為伍，那工作那麼辛苦是為了甚麼呢？這跟運動又有甚麼關係呢？就讓Vivian教練跟你說明白。

二、破解錯誤的不運動理由

不管你是不敢、不能、不想或是不願運動的理由，都來聽聽看vivian教練怎麼說吧。在聽完Vivian教練身邊周遭活生生的例子後，也許你就會想馬上開始運動了。

三、運動的眾多好處

你以為運動只是能夠幫你燃燒熱量好減肥而已嗎？也許你會意外，運動的好處可是說也說不完的呢！

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剩下的影片請點我至下篇觀看。

 強背運動 - 只要2個禮拜，讓你腰酸背痛好上70% 

絕大多數腰酸背痛的人都可以藉由這套運動來脫胎換骨！這是來自瑜珈及彼拉提斯的精華，是加拿大國家背部健康局基於關節正常活動與肌肉支撐平衡的原理所設計的，也是脊椎力學專家鄭雲龍老師終身推行的運動，是脊椎保健的最佳良方。如果你將它當作生活中的一部份每天執行，你將得到極大的助益，且每天都充滿活力。

 強背運動 - 只要2個禮拜，讓你腰酸背痛好上70% 

絕大多數腰酸背痛的人都可以藉由這套運動來脫胎換骨！這是來自瑜珈及彼拉提斯的精華，是加拿大國家背部健康局基於關節正常活動與肌肉支撐平衡的原理所設計的，也是脊椎力學專家鄭雲龍老師終身推行的運動，是脊椎保健的最佳良方。如果你將它當作生活中的一部份每天執行，你將得到極大的助益，且每天都充滿活力。

 強背運動 - 只要2個禮拜，讓你腰酸背痛好上70% 

絕大多數腰酸背痛的人都可以藉由這套運動來脫胎換骨！這是來自瑜珈及彼拉提斯的精華，是加拿大國家背部健康局基於關節正常活動與肌肉支撐平衡的原理所設計的，也是脊椎力學專家鄭雲龍老師終身推行的運動，是脊椎保健的最佳良方。如果你將它當作生活中的一部份每天執行，你將得到極大的助益，且每天都充滿活力。

透過此一系列在家即可進行又免費的脊椎檢測手法，就能輕鬆讓你或家人、親友提早覺察，不論是脊椎、肩關節到胸椎、腰椎、髖關節及骨盆等的目前狀況， 確認是否是脊椎側彎、駝背或長短腳的高危險群或現在進行式。

後續則可藉由「脊椎調衡運動」、「強背運動」，或報名「脊椎強背術」系列課程來進行相關的預防或改善措施。

透過此一系列在家即可進行又免費的脊椎檢測手法，就能輕鬆讓你或家人、親友提早覺察，不論是脊椎、肩關節到胸椎、腰椎、髖關節及骨盆等的目前狀況， 確認是否是脊椎側彎、駝背或長短腳的高危險群或現在進行式。

後續則可藉由「脊椎調衡運動」、「強背運動」，或報名「脊椎強背術」系列課程來進行相關的預防或改善措施。

透過此一系列在家即可進行又免費的脊椎檢測手法，就能輕鬆讓你或家人、親友提早覺察，不論是脊椎、肩關節到胸椎、腰椎、髖關節及骨盆等的目前狀況， 確認是否是脊椎側彎、駝背或長短腳的高危險群或現在進行式。

後續則可藉由「脊椎調衡運動」、「強背運動」，或參與「脊椎強背術」系列課程來進行相關的預防或改善措施。

透過此一系列在家即可進行又免費的脊椎檢測手法，就能輕鬆讓你或家人、親友提早覺察，不論是脊椎、肩關節到胸椎、腰椎、髖關節及骨盆等的目前狀況， 確認是否是脊椎側彎、駝背或長短腳的高危險群或現在進行式。

後續則可藉由「脊椎調衡運動」、「強背運動」，或參與「脊椎強背術」系列課程來進行相關的預防或改善措施。

健康養生基本運動係已故太極通臂名師-張敦熙將軍所傳授，實為武術最佳基本功法，亦為保健防疾之最佳運動，尤其對降低高血壓更具奇效。 

其原名為「健身基本功法」，但其實一般無習武或健身習慣之老幼婦孺皆適合練習以達養生之效，又只需方尺之地即可進行，故改以「健康養生」稱之，並在原18個動作中擇其6示範之，降低學習門檻。歡迎邀請家裡長輩練習，如能持之以恆不稍中輟，不僅功勁日增，亦且能鬆活關節之動作，使身手日趨靈活。

參考書籍：健身基本功法(通臂‧太極系列之一)，張敦熙教授著。{已絕版}

鄭雲龍老師懷念張敦熙恩師文章：http://goo.gl/ACC2br

健康養生運動基本功 01-坐腿：

健康養生運動基本功 02-掄臂(搖根)：

健康養生運動基本功 03-推肩：

健康養生運動基本功 04-揮臂：

健康養生運動基本功 05-操手：

健康養生運動基本功 06-屈膝：